您的位置:六度健康网 > 养生 >

熬夜后能迅速补充体力的水果有哪些

2012-07-23 10:29 来源:未知 关键字: 熬夜,迅速补充体力,水果   现代都市人的生活节奏太快,总是早起晚睡,经常熬夜会损害身体健康,中医认为四种水果可以舒缓熬夜给人体带来的伤害,熬夜之后不妨吃些以下水果。他们能补充体力,缓解疲劳。

  苹果

  俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

  香蕉

  香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。


  葡萄

  葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

  橙子

  橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

  如果熬夜是无法避免的,那么为了自身的身体健康,熬夜之后吃些以上水果吧,舒缓以下熬夜给身体带来的伤害。

图片推荐MORE>>
  • 爱爱时避孕套破裂的

  • 有胃病的人不能吃的

  • 男人想结婚的十个表

  • 豆腐是两面派过量食

Copyright © 2011-2012dddddd.net All Rights Reserved 六度健康网 版权所有
本站如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。皖ICP备11010161号.