您的位置:六度健康网 > 养生 >

道家养生睡眠之十不宜

2012-07-20 13:19 来源:未知 关键字: 道家,养生,睡眠,不宜   俗话说“一夜不睡,三日不醒”,我们也有亲身体会,加一个夜班,或看一个通宵的电影,第二天就是睡一天也补不过来,这充分说明了睡眠不合理方法不当,都不利于人们的精、气、神的恢复,保持良好的睡眠,对于养生健身、延年益寿非常重要。

  饮食有忌宜,睡眠亦有忌宜。古人曾对睡眠加以总结,总结出了睡眠“十不宜”,可引以为戒。

  1 睡眠不宜仰俯。睡觉不能脸向下,也不能直挺挺面朝上。趴着睡影响呼吸、心跳,也易做噩梦:仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳,且手易搭胸,也易做噩梦。应该向右侧身屈膝,所谓“睡不厌蹴,觉不厌舒”。向右侧卧不压迫心脏。当然左右变换睡姿也可以。

  2 睡前不宜忧虑。睡时一定要专心安稳思睡,不可想事。若睡前过多思考问题,甚至忧愁焦虑,则心神不得安静,不但会失眠,而且对身体的损害更大。

  3 睡前不宜恼怒。只有达到“神静志和,心境安宁”的境地,才能进入熟睡状态。《素问·举痛论》说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结。”凡情志的变化都会引起气血的紊乱,从而导致失眠,甚至疾病。所以睡前非但不可恼,亦应防止任何情绪的过激。

  4 睡前不宜语言。中医认为:肺为五脏华盖,主出声音。凡人卧下,肺即收敛,如果此时言语,则易耗肺气,既伤气,又损津液。这好像钟磬一样,不悬挂不能发声。另外,睡前说话过多也会使精神兴奋,思想活跃,影响人睡,导致失眠。

  5 睡前不宜过饥过饱。“饱食偃卧则气伤”。饱食即卧,则脾胃不运,食滞胸脘,化湿成痰,大伤阳气。如果饥饿状态入睡则饥肠辘辘。也难以入眠。因此,不妨睡前吃少许食物后稍休息一会再睡;若夜卧以后,在床上进食,则对身体更为不利。

图片推荐MORE>>
  • 爱爱时避孕套破裂的

  • 有胃病的人不能吃的

  • 男人想结婚的十个表

  • 豆腐是两面派过量食

Copyright © 2011-2012dddddd.net All Rights Reserved 六度健康网 版权所有
本站如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。皖ICP备11010161号.