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4式枕头体操 让你轻松练出S身形

2012-07-20 11:20 来源:未知 关键字: 健身   枕头是我们身边最常见的东西,如果我们好好利用它们,并且配合不同的运动姿势,持之以恒的加以锻炼,保证让你轻松拥有S身形。下面,就跟小编一起去看看该怎么做吧!

  第一式:侧腰伸展

  做法:双腿盘坐,双手抓住枕头两边举起,高过头顶。吸气向上伸展,呼气腰弯向一侧,保持2次呼吸。吸气还原,呼气另外一侧做同样动作。 功效:伸展腰两边肌肉,放松脊椎。

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