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办公室简易舒缓操 瘦臂美胸提精神

2012-07-24 10:32 来源:未知 关键字: 健身   手边文件似乎永远处理不完,桌前电脑几乎永远不离不弃!从清晨到日落,离开“战 笔贝叩闹皇R簧砥1埂O敫姹鸢旃揖米斐傻木窠粽牛婊壕辈俊⒓绮康奶弁矗恳欢堑妹锿迪械馗鍳H尝试以下动作,只要每天几个6式,你就会很快恢复体力,精神充沛!

  1、胸部伸展

  动作内容:双手交叉于身体后侧,挺胸,下巴微微收紧,保持身体核心部分(腹、背、臀)收紧,脊椎骨保持正常状态,尽量向远方伸展手臂,感觉胸部和手臂上前侧的伸展,保持平稳呼吸9~12次,还原。建议练习6~10次。

  作用:可以有效地缓解胸闷和肩部疼痛。

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